رجيم الماء صحي وسريع 7 كيلو
أولا:
كمية الماء الذي يجب شربه قبل الأكل بنصف ساعة حسب ما تأكلينه
شوكولاته كوب من الماء
سندويتش أربعة أكواب
مياه غازية ---->سنشرب نصف لتر من الماء
أربعة قطع بيتزا اربعة أكواب
ثانيا:
لما نشبع و أول إحساس بالشبع نوقف الأكل
No comments :