نصائح للحصول على صدر جميل

يعتبر صدر المراة رمزاً من رموز أنوثتها لذا من الضروري منحه 

اهتماماً خاصاً فإليكِ نصائح عملية مفيدة لصدر جميل ومشدود:

1- حاولي الجلوس خلال النهار بطريقة يكون جسمك فيها شبه مائل 

الى الجهة اليمنى على الدوام.

2- إرتدي حمالة صدر مريحة لا تضغط على القفص الصدري.

3- أثناء الإستحمام حاولي أن تسكبي المياه الباردة على صدرك لشدّ 

الأنسجة 

4- حاولي وضع أكياس من الثلج على صدرك

5- إرتدي حمالة صدر مخصصة للرياضة أثناء مزاولتكِ التمارين 

الرياضية

6- قومي بحفّ بشرة الصدر بانتظام لتجديد الخلايا ولتحسين الدورة 

الدموية 

7- عوّدي نفسكِ الإستلقاء على الظهر أثناء النوم

8- تجنّبي جميع الحركات الرياضية القاسية التي تعرّض نسيج 

الصدر للضرر.

9- لا تعتمدي الأنظمة الغذائية الفقيرة بالبروتينات

10- خلال الجلوس حافظي على وضعية مستقيمة لظهرك