أهلا بالرشاقة مجددا:تخلصي من 5 كيلو جرامات أسبوعيا
إن كنت عزيزتي ترغبين بالتخلص من وزنك الزائد و الحصول على الرشاقة التي حلمت بها، فالأوان لم يفت بعد فبإمكانك ذلك من خلال إتباع الرجيم التالي...
تخلصي من 5 كيلوغرامات أسبوعيا
- تناولي خلال يومي السبت و الأحد كل الفواكه التي تشتهينها، لكن دون أن تسرف في ذلك و شريطة ألا تتناول الموز و المانجو و خلال وجبة الإفطار خذي خيارتين وجزرتين و خس، و في الغذاء تناولي طبقا مشكلا من الخضار المسلوقة المنسمة بالكزبرة ع قليل من مرق الدجاج، و في العشاء يجب تناول طبق من السلطة الخضراء
- و خلال يوم الاثنين تناولي حبتين من الفاكهة خلال الإفطار، و طبقا من الخضار دون لحم، أما خلال العشاء فتناولي طبقا مشكلا من الفاكهة أو سلطة خضراء
- في يوم الثلاثاء، تناولي خلال وجبة الإفطار موزتين مع كأس من الحليب الخالي من الدسم، و خدي 3 موزات مع كأس من الحليب الخالي من الدسم، و كذلك الأمر بالنسبة للعشاء
- خلال يوم الأربعاء خدي بيضتين مسلوقتين خلال الإفطار، و في الغذاء تناولي شريحتين من اللحم أو الدجاج المشوي مع صحن من السلطة الخضراء، و بالنسبة للعشاء تناولي طبقا من الفاكهة
- و أخيرا وصلنا ليومي الخميس و الجمعة و هما آخر يومان في هذا الرجيم، تناولي خلالهما مثل ما تناولت خلال يوم الأربعاء، و يمكنك استبدال شريحتي الدجاج باللحم، أو استبدال طبق الفواكه بطبق من الخضار.
ليست هناك تعليقات :