غذاء مفيد لآلام الظهر Food useful for back pain

لا توجد تغذية معينة لعلاج آلام الظهر، لكن يمكن وضع برنامج للنظام الغذائي قد يساعد في تخفيف الألم.
تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لصحة العظام والعضلات التي يمكن أن تقلل أيضا من مخاطر الإصابة في الظهر. البروتين يساعد على بناء الأنسجة والعضلات القوية التي تحتاج ظهرك ، بينما الفيتامينات ، وخاصة النياسين ، وتعزز وتغذي الأنسجة العصبية.

تناول الأسماك الزيتية مثل السردين والماكريل والسلمون ، فهي مصادر جيدة للالنياسين وفيتامين (د) ، الذي يساعد على امتصاص الجسم للكالسيوم و هي هامة أيضا في تطوير والحفاظ على صحة العظام والأعصاب.

فيتامين ك يساعد على إبقاء العظام قوية وصحية. أفضل المصادر الغذائية هي الخضار الورقية الخضراء مثل اللفت ، والبقدونس والسبانخ والقرنبيط. إضافة إلى الحليب ومنتجات الألبان الأخرى ، واللحوم والبيض والحبوب والفواكه والخضروات وغيرها.

الملفوف ، الجوافة والبابايا وفاكهة الكيوي كلها مصادر ممتازة للفيتامين (ج) ، اللازمة لتطوير وصيانة عظام قوية.

 فيتامين (أ) هو عنصر أساسي في تكوين العظام. انه يساعد على الاستفادة الفعالة من البروتينات الموجودة في الجسم وبالتالي فإنه ضروري لإصلاح الأنسجة وتكوينها. مصادره الغذائية الجيدة تشمل الكبد ، زيت السمك والبيض والحليب المدعم مع فيتامين (أ) البرتقال الفواكه والخضار الداكنة ذات الأوراق الخضراء.

 الأطعمة التي يجب أن تتجنبها

تجنب الأطعمة المقلية والدهنية والحارة.

تجنب التوابل والسكر ، والحلويات، والبن ، والشاي. إذا كنت تعاني من آلام الظهر فمن الحكمة أن تخفض القهوة والشاي والمشروبات الأخرى التي تحتوي على مادة الكافيين فهذا المنشط  يضيق الأوعية الدموية الصغيرة في طرف الشرايين. مما يقلل من تدفق الدم والمواد الغذائية إلى الأوتار في العمود الفقري ، والتي قد تبطئ من عملية الشفاء.

تجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على العناصر الغذائية القليلة.

وقد تم العثور على بعض العلاجات الغذائية مفيدة في علاج آلام الظهر.

وأهمها هو استخدام الثوم. وينبغي اتخاذ اثنين أو ثلاثة فصوص من الثؤم يوميا في الصباح. وسوف يعطي نتائج جيدة. كما يفرك على الظهر فيعطي ارتياحا كبيرا. يتم زيت من قبل قلي 10 فصوص من الثوم في 60 غراما من الزيت في مقلاة. وينبغي أن يكون القلي بطيئ حتى يصبح لونها بني. بعد ذلك قم بتبريده ، ضعه على الظهر لمدة ثلاث ساعات. وبعد ذلك قم بحمام ماء دافئ. استمر بهذا العلاج لمدة لا تقل عن 15 يوما.

الليمون هو مفيد لعلاج آلام الظهر. وينبغي أن يكون مختلط مع عصير الفواكه..

لكن الأهم من هذا كله هو استشارة الطبيب عن التشخيص السليم ، حيث أن الألم قد يكون من أعراض اضطراب أكثر خطورة ، مثل هشاشة العظام ، أو في حالات نادرة، السرطان