باتت الرشاقة سمة هذا العصر، الذي يعتمد كثيراً على الصورة والمظهر الخارجي، ويعتبر البطن الممشوق من المقومات الجمالية، فكيف تحصلين عليه؟
عائلتي تقدم اليك النصائح التالية للتمتع ببطن ممشوق يليق برشاقتك :
- التزمي بتناول 400 سعرة حرارية في الوجبة الواحدة، ما يساهم في التحكم في كمية السعرات الخرارية المتناولة يومياً، حيث تتغلبين بهذه الطريقة على النفخة والجوع، كما تتخاصين من دهون البطن المتراكمة.
- لا تصومي عن تناول الطعام لأكثر من 4 ساعات، حيث ينصح الخبراء ببرامج البطن الرشيق باتباع نمط غذائي يعتمد على تناول ثلاث وجبات غنية بالاحماض الدهنية احادية التشبع، تفصل بينها 4 ساعات فقط، كي لا يدخل الجسم في دائرة انخفاض السكر في الدم والجوع الشديد.
- تحكمي في مستوى انفعالاتك، فقد اثبتت الدراسات الحديثة العلاقة الواضحة بين دهون البطن وارتفاع درجة التوتر.
- واظبي على اداء تمرينات البطن والخصر و “الايروبيك” بانتظام، فضلاً عن ممارسة رياضة المشي لنصف ساعة يومياً.
- استعيني بفريق دعم من العائلة والاصدقاء، حيث تشير الابحاث الى ان النجاح المستمر وبعيد المدى يكون اسهل مع تشجيع الآخرين.
- التزمي بتناول 400 سعرة حرارية في الوجبة الواحدة، ما يساهم في التحكم في كمية السعرات الخرارية المتناولة يومياً، حيث تتغلبين بهذه الطريقة على النفخة والجوع، كما تتخاصين من دهون البطن المتراكمة.
- لا تصومي عن تناول الطعام لأكثر من 4 ساعات، حيث ينصح الخبراء ببرامج البطن الرشيق باتباع نمط غذائي يعتمد على تناول ثلاث وجبات غنية بالاحماض الدهنية احادية التشبع، تفصل بينها 4 ساعات فقط، كي لا يدخل الجسم في دائرة انخفاض السكر في الدم والجوع الشديد.
- تحكمي في مستوى انفعالاتك، فقد اثبتت الدراسات الحديثة العلاقة الواضحة بين دهون البطن وارتفاع درجة التوتر.
- واظبي على اداء تمرينات البطن والخصر و “الايروبيك” بانتظام، فضلاً عن ممارسة رياضة المشي لنصف ساعة يومياً.
- استعيني بفريق دعم من العائلة والاصدقاء، حيث تشير الابحاث الى ان النجاح المستمر وبعيد المدى يكون اسهل مع تشجيع الآخرين.
http://www.ilaiki.net
ليست هناك تعليقات :